定年筋トレ 筋肉を鍛えれば脳も血管もよみがえる （ワニブックスPLUS新書） [ 森谷敏夫 ]

筋肉を鍛えれば脳も血管もよみがえる ワニブックスPLUS新書 森谷敏夫 吉田直人 ワニ・プラス ワニブックステイネン キントレ モリタニ,トシオ ヨシダ,ナオト 発行年月：2018年02月 予約締切日：2018年02月06日 ページ数：222p サイズ：新書 ISBN：9784847061240 森谷敏夫（モリタニトシオ） 1950年、兵庫県生まれ。

1980年、南カリフォルニア大学大学院博士課程修了（スポーツ医学、Ph．D．）。

テキサス大学、京都大学教養部助教授、京都大学大学院人間・環境学研究科教授を経て2016年から京都大学名誉教授、京都産業大学・中京大学客員教授。

専門は応用生理学とスポーツ医学 吉田直人（ヨシダナオト） 1976年生まれ、千葉県出身。

千葉県私立成田高校、中央大学経済学部卒業。

一度は金融業に就職するも、トレーナーの道を選ぶ。

ウイダートレーニングラボでヘッドS＆Cコーチ、ラグビートップリーグホンダヒートでヘッドS＆Cコーチとして5年間従事し、2017年4月よりNSCAジャパンヒューマンパフォーマンスセンターヘッドS＆Cコーチを務める。

資格：CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）、NSCAーCPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　定年前後は筋トレ適齢期（「年をとれば衰えるのは当たり前」なんて間違いだ／トレーニングを始めれば体内にさまざまな好循環が起こる　ほか）／2章　定年筋トレ、始める前に知っておきたい基礎知識（いきなりジムか？自宅トレーニングか？／高血圧でも筋トレをして大丈夫？　ほか）／3章　筋トレデビューを成功させるための法則（まずはインストラクター、トレーナーの指導を受ける／通常のジム筋トレの流れを「予習」　ほか）／4章　定年筋トレライフの食生活と日常習慣（糖質オフダイエットで最初に減るのはほとんど水分／糖質制限ダイエットを続けると筋肉が減っていく　ほか）／5章　定年筋トレ実践編（自宅筋トレ・ジム筋トレ共通ストレッチプログラム／自宅用筋トレプログラム　ほか） 年をとれば衰えるのは当たり前と思っている人、それは間違い。

体が衰えるのは「年をとるから」ではなく「動かなくなるから」です。

ちゃんと筋トレで体を動かせば何歳からでも筋量も筋力も上がる。

筋肉が増えることでさらに動けるようになる。

しかも筋トレは脳の機能を上げ、すべての臓器の機能を改善し、血管をよみがえらせます。

この好循環のスイッチを入れるのが「筋トレ」なのです。

散歩だけじゃダメ！定年前後の今こそがあなたの筋トレ適齢期です。

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